Облегчают в жаркую погоду терморегуляцию организма такие водные процедуры, как обтирания, обливания, души, ванны. Об их целесообразном действии писали еще за 1500 лет до нашей эры индийские медики: «Десять преимуществ дает омовение — ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин». Холодные и прохладные водные процедуры оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Очень полезен контрастный душ (чередование горячей и прохладной воды). Быстро снимают усталость хвойные ванны и ванны с отваром травы душицы обыкновенной, листа шалфея, листа березы. Продолжительность ванны — 10—15 минут. Принимать 10 раз по 3 раза в неделю.
Однако все же самым лучшим и незаменимым средством, утоляющем жажду и восстанавливающим бодрость и силу во время и после работы, являются фруктовые и овощные напитки. В летнее время они всегда должны быть под рукой. А приготовить их не так трудно. Напитки, утоляющие жажду, готовят не только на основе фруктовых, ягодных и овощных соков, но также морсов, молока, кефира, простокваши, чая, кофе, с добавлением яиц, разнообразных сиропов, мороженого, фруктов и ягод. Напитки готовятся в шейкере или, что еще лучше, в электромиксере. Все компоненты должны быть предварительно охлаждены. Подаются эти напитки со льдом, в стакане вместимостью 250—300 кубических сантиметров.

И это прочтите: